"יא שחיף, אין לך אוכל בבית? אתה נראה כמו סוכריה על מקל. אלו נגיד חלק קטן מהדברים ששמעתי על בסיס יומי" ככה משתף אותנו משה טויטו ממש בתחילת השיחה שלנו, אמנם הוא מספר הכל עם חיוך, אבל ברור שמסתתר במילים גם המון כאב.
"ואתם יודעים מה הקטע? שרוב מאמני הכושר, מפתחי הגוף, האפליקציות, הגורואים של התזונה, החבר'ה מהטלוויזיה והמתאמנים הנחמדים בחדר כושר – פשוט לא מבינים כמה קשה לצבור מסת שריר כשאתה עם מבנה גוף של אקטומורף! שלא משנה כמה הוא אוכל ומתאמן, מרגיש כל הזמן שהוא תקוע בגוף של ילדון בן 14!"
טוב, האמת, ככה בינינו? מי לא מכיר את החבר או החברה שבורכו במטבוליזם מפואר (חילוף חומרים), אלו שאוכלים מה שבא להם, כולל מגשי פיצות שלמים, שקיות של ממתקי גומי, המבורגרים ב2 לפנות בוקר… ועדיין נשארים רזים להפליא (בזמן שאנחנו כבר מתקשים להיכנס לג'ינס יום אחרי). אז אנחנו מודים, עד היום היינו מלאי קנאה בהם, אבל מסתבר שאותם אנשים דווקא מתמודדים עם אתגרים לא פשוטים.
"כן, נחמד לאכול מה שבא לך ולא להשמין, אבל זה רק צד אחד. מצד שני, כל החיים אתה שומע משפטים כמו: 'תאכל כבר משהו, למה רואים לך את כל העצמות?' או שאתה סתם מקבל מבטים של רחמים מבנות בים או במועדון, כאילו אתה אח קטן של מישהו ואין לך משמעות בכלל" משתף אותנו טויטו, שוב… עם לא מעט כאב.
על אקטומורפים, שרירים ומה שביניהם
ביקשנו מטויטו להיפגש איתנו לראיון קצר, לאחר שנתקלנו לאחרונה בפרסומים של השיטה שלו, שהיו שונים ממה שאנחנו רגילים לראות בתחום: במקום להציע תהליך להורדה במשקל או בהיקפים, כמו רוב מה שמוצע בעולמות המפלצתיים של הכושר והדיאטות, משה דווקא מציע ההפך: עלייה במשקל.
משה, בינינו, באמת יש כל כך הרבה אנשים שרוצים להשמין ולא יכולים? זו תופעה כל כך נרחבת?
"בטח! תשאלו את 1,000 הלקוחות שלי מהשנים האחרונות. אבל בואו ננטוש רגע את המילה 'להשמין', לא מדובר על לגדל כרס או סנטר כפול, מדובר כאן על עלייה במסת שריר: להבליט את שרירי הידיים, להרחיב את הכתפיים, להגדיל את הרגליים ככה שכל מכנס ישב בול, לנפח קצת את השרירי חזה ועוד. תבינו, רוב האנשים בעולם מרימים קצת משקולות ותוך 3 חודשים הם מצליחים להגיע לתוצאות האלה בכיף, אבל יש חבר'ה עם מבנה גוף בעייתי גנטית כמו שלי, שהם רזים קיצונית, שגם אחרי שנתיים יכולים לא לראות תוצאות! לא משנה מה הם יעשו וכמה הם יאכלו, כי הם תקועים עם תוכנית אימונים ותזונה שפשוט לא מתאימה למבנה גוף שלהם"
מעניין, תוכל להרחיב קצת על המבנה גוף שאתה מדבר עליו?
"תראו, יש 3 סוגים של מבני גוף, או 'סומאטוטיפים' בשפה יותר מדעית.
אסכם לכם הכי בזריז:
אנדומורפים הם העגלגלים עם החילוף חומרים האיטי. מזומורפים הם האתלטים שיכולים לעלות מסה בקלות.
האקטומורפים הם רזים קיצוניים עם חילוף חומרים בשמיים, זה המבנה גוף שלי והמבנה שהשיטה שפיתחתי מותאמת בול אליו"
נראה שטויטו מכיר את החומר היטב. הוא מדבר על קונספט מפורסם שהוצג על ידי הפסיכולוג וויליאם שלדון בשנות הארבעים, שחילק את גוף האדם לשלושה מבנים עיקריים (בדיוק כפי שציין בתשובה). לרוב האנשים לא יהיה רק סוג גוף אחד, אלא שילוב, שלרוב סוג אחד יהיה דומיננטי יותר.
לפי הקונספט, לכל סוג גוף יש את החוזקות והאתגרים הייחודים לו. למשל אנדומורפים לעיתים קרובות עשויים להיאבק עם עלייה במשקל, אך יש להם יתרון חוזק טבעי (דוגמא מפורסמת: זאק אפרון). מזומורפים נוטים להצטיין בעיסוקים ספורטיבים בשל מבנה השרירים האתלטי שלהם (דוגמא מפורסמת: דווין דה רוק ג'ונסון) ואקטומורפים … טוב, כמו שהבנתם הם עשוים להיאבק קשות עם העניין של העלאת מסת שריר (דוגמא מפורסמת: ברוס לי).
גם לכם נמאס לכם להרגיש שחיפים?
כבר לא כל כך עור ועצמות…
לפני שנמשיך, רגע נשתף אתכם שכאשר טויטו מספר לנו בהתלהבות על הקשיים של שחיפים חסרי שרירים, בזמן שהוא נראה כאילו הוא גיבור על שיצא מסדרת קומיקס… זה קצת לא הסתדר לנו. זה כמו לדוגמא שישב מולכם נהג פורמולה 1, שיסביר לכם כמה זה קשה לעבור טסט. אז היינו חייבים לשאול שאלות קצת יותר מאתגרות.
אז אתה אומר שאתה אקטומורף בעצם? האמת? לא אמין, אין סיכוי שהיית שחיף!
"די, תודה, תמשיכו" משה צוחק "זו המחמאה הכי גדולה עבורי. רגע תבינו, כל החיים הייתי שחיף מפואר עם ביטחון עצמי נמוך, הכי קטן בכל סביבה אליה הגעתי. הייתי מרגיש 'שקוף' ומתבייש לדבר עם בחורות. ניסיתי למצוא פתרונות, הלכתי למאמני כושר ויועצי תזונה הכי יקרים בארץ, שילמתי אלפי שקלים וכל מה שקיבלתי זה תוכניות שנותנת לי לאכול עד שאקיא, יחד עם אפס תוצאות"
אוקיי, אז מה בכל זאת עשה את השינוי?
"שכבר לא הייתה לי ברירה! לקחתי את העניינים לידיים, עברתי הכשרות של אימוני כושר ותזונה בעצמי, ביצעתי מחקרים ועבודות מחקר – והכל סבב ספציפית סביב האדם האקטומורף. בסוף פיצחתי את השיטה, עשיתי שינוי בעצמי, קיבלתי ביטחון עצמי מדהים ואז החלטתי להציע את השיטה לאחיי השחיפים, מתוך הזדהות והבנה לאתגרים שהם עוברים כל יום"
אבל רגע רגע… אבל הרבה מאמני כושר ויועצי תזונה רגילים לעבוד עם קהל של מפתחי גוף, שחלק מהעונה נמצאים בתהליך 'מסה', שזה מה שאתה גם מציע. אז איך זה מסתדר?
"עזבו, אנחנו מדברים פה על אנשים שרוצים לשלב תהליך של עלייה במסה בשיגרה שלהם, לא לעסוק בפיתוח גוף, זה דבר ראשון. דבר שני, רוב תוכניות התזונה והאימונים שאתם מדברים עליהם, מיועדות לשאר מבני הגוף שדיברנו עליהם, זוכרים? למבנה גוף האקטומורפי יש צרכים ומבנה אנטומי שונה לגמרי, מבנה שרוב מאמני הכושר ויועצי התזונה פחות מתמחים בו"
אז למה הם לא פשוט מתמחים בנושא וזהו?
"כי הם יצטרכו להוציא המון אנרגיות, זמן ומאמץ גם בלמידה וגם בליווי צמוד של לקוחות עם מבנה גוף כזה. זה כאב ראש יומי עבורם, בזמן שעם שאר הלקוחות מספיק שיחה ושקילה פעם בשבוע. אז למה להם? גם ככה רוב הלקוחות שלהם בכלל לא יהיו כאלה וזה לא ישתלם להם. אז יבוא להם מישהו עם רזה עם גנטיקה בעייתית? יגידו לו רוב הפעמים 'שב תאכל, יהיה בסדר'. אבל לא יהיה בסדר, אני אומר לכם, הייתי שם" משה מחייך.
אוקיי, אבל רגע, מה רוב מאמני הכושר ויועצי התזונה לא מבינים כשזה נוגע לאקטומורפים?
"שאלה מעולה. אז נתחיל מהמובן מאליו: שהקיבה שלנו קטנה יותר! ככה שמאוד קשה לנו להכיל כמויות של אוכל שלאחרים למשל אין בעיה איתם בכלל. זה גם בא לידי ביטוי בתחושת הרעב, מבנה גוף כמו שלי פשוט הרבה פחות רעב במהלך היום, יכול לדלג על ארוחות בלי לשים לב בכלל. אז כשאתה מקבל תפריט עלייה במשקל שהוא מעולה לרוב האנשים, מהר מאוד תמצא את עצמך עם חשק להקיא בלי שום יכולת לעקוב אחרי התפריט. אגב, גם אם כבר עולים קצת במסה? נניח 2 ק"ג… תוך שבוע וחצי, בלי לשים לב אפשר להוריד 3 ק"ג בגלל קצב חילוף החומרים, זו הגנטיקה! לך תסביר את זה למי שלא חווה את זה על עצמו, זה הרי נשמע הזוי"
אכן נשמע קצת לא מציאותי, אבל טויטו שלח לנו תמונה שלו מלפני השינוי, כך שתוכלו להתרשם בעצמכם מהתהליך שהוא עבר.
בא לכם להעלות את מסת השריר והביטחון העצמי?
לפני שאנחנו נפרדים מטויטו, היינו חייבים להוציא ממנו קצת מידע על השיטה שהוא פיתח, כדי להבין בעצמנו איך זה בדיוק עובד ועל בסיס מה נכתבו כל הביקורות החיוביות שקראנו עליו ברחבי הרשת.
אז לקראת סיום, תוכל לשתף אותנו בקצרה איך השיטה עובדת? עבור הקוראים השחיפים היקרים שלנו
"בכיף. ככה על רגל אחת ובלי לחפור, השיטה כוללת תהליך שאורך בין 6 ל- 8 חודשים, עם ליווי אישי צמוד, אני קושר את הלקוחות אליי בחבל הטבור עד שהם מגיעים לתוצאות שהם חלמו עליהם. התהליך בגדול מורכב משלושה שלבים:
השלב הראשון הוא אבחון מדויק. בשלב הזה אדבר עם הלקוח על על שגרת החיים שלו, כמה פעמים ירצה להתאמן בשבוע, איך נראה סדר היום שלו, מה הוא אוהב לאכול, מה האזורים בגוף שירצה להדגיש ולפתח במיוחד, איפה ירצה להתאמן וגם נסקור גם את היסטוריית הפציעות שלו, אם יש כזו.
השלב השני הוא קבלת גישה לאפליקציה. בשלב הזה הלקוח מקבל גישה לצפייה בסרטוני הדרכה, אשר מסבירים לו הכל על השיטה שפיתחתי באופן מדויק.
השלב השלישי הוא כבר היציאה לדרך. הלקוח מקבל תוכנית אימונים מותאמת אישית לעלייה במסת שריר לפי המטרות שלו, יחד עם תוכנית תזונה יחודית, שמתאימה בדיוק אליו. הכי חשוב: בלי למדוד אוכל על משקל, בלי לספור קלוריות ובלי לדחוף אוכל בכוח! "
רגע, ציינת אפליקציה, מה מיוחד בה בדיוק? אתה יודע, יש הרבה אפליקציות בתחום הזה…
"עזבו, אין עוד אפליקציה כזו, תנסו אותי ואם תמצאו אני בונה לכם תוכנית אימונים ותזונה מותאמת אישית עליי, למרות שאתם לא אקטומורפים בשום צורה" משה צוחק. "זו אפליקציה שנועדה לבדוק שכל החגיגה באמת מתרחשת, היא שומרת עליי ועל הלקוחות בקשר קבוע: כל יום מקבלים בה תזכורות יומיות, קליפים של הדרכות לתרגילים, סרטוני מוטיבציה והשראה, מידע על תחליפי מזון, סיכום ותיעוד שבועי, הכנסת נתוני שקילה, מעקב אחרי התקדמות ועוד מלא תוכן, כולל אפשרות לפנות ישירות אליי לכל שאלה או בעיה"
"אין עוד אפליקציה כזו, תנסו אותי"
"ברור שזה משתנה בין כל אחד, אבל אני יכול להגיד בביטחון אחרי 3 חודשים בממוצע מתחילים לראות שינוי משמעותי ובסוף התהליך, שזה 6-8 חודשים, הלקוחות שלי מסיימים את התהליך עם מסת שריר מכובדת וביטחון עצמי בשמיים. אגב, אני כל כך בטוח בשיטה שלי, שאני מעניק 100% התחייבות לתוצאות, או החזר כספי מלא"
האמת, נשמע מעולה! יש עוד משהו ששווה לציין עבור הקוראים שלנו שחושבים כרגע אם לעבור תהליך עלייה במסה אצלך?
"בטח. אפשר לקבוע שיחת ייעוץ ראשונית איתי ללא עלות או התחייבות, כדי לבדוק התאמה מלאה לתהליך. רק משהו אחרון – התכנית מתאימה לגילאי 18 ומעלה בלבד כרגע"
חולמים על עלייה במסה?
אספנו עבורכם חלק קטן מעדויות של שחיפים לשעבר שעברו תהליך עלייה במסה בשיטה של משה טויטו:
“תעשו תהליך עלייה במסה אצל משה טויטו!"
רוצים לבדוק התאמה לתהליך עלייה במסה בשיטת משה טויטו?
מוזמנים להשאיר פרטים כאן
ומשה או יועצ/ת אימונים ותזונה מהצוות שלו
יחזרו אליכם לשיחת ייעוץ ראשונית
[ללא כל עלות או התחייבות]
זמן ממוצע לחזרה: 48 שעות
גילוי נאות (הצהרת בריאות)
אין לראות בכתבה זו המלצה לשינוי תזונתי או פיזי כלשהו. בריאות האדם היא דבר אינדבידואלי ורגיש ולכן אנחנו ממליצים לא לקחת שום החלטה הקשורה בבריאותכם ללא היוועצות בגורם מקצועי וביצוע הבדיקות המתאימות.
אין לראות בכתבה זו התחייבות לתוצאות כלשהן. התוצאות עליהן מדובר בכתבה עשויות להשתנות מאדם לאדם.
הכתבה אינה מיועדת להחליף תהליך ייעוצי ואין לקחת כל מילה בכתבה כשלשונה.
Disclaimer (Health Statement)
This article should not be seen as a recommendation for any dietary or physical changes whatsoever. Human health is individual and sensitive, so we recommend not making any decisions regarding your health without consulting a professional and undergoing appropriate tests.
This article does not commit to any specific outcomes. The results mentioned in the article may vary from person to person.
The article is not intended to replace the consultation process, and no word in the article should be taken as definitive.